Düşük kalorili, yüksek proteinli mini kekler Bu tarif hem şekersiz beslenenlerin hem de protein ihtiyacını lezzetli şekilde karşılamak isteyenlerin favorisi olacak. Adını, tatlı krizlerine karşı oluşturduğu güçlü duruştan alıyor: Barikat Kek! Muzun doğal tatlılığı, quark’ın yüksek proteini ve Hindistan cevizinin aromasıyla birleşiyor. Üstelik sadece 6 malzeme ile hazır. İster kahvaltı, ister ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Bir porsiyonu sadece 51 kcal üstelik 2.2 gr protein içeriyor; protein tozu eklerseniz tanesi 69 kcal olur ve 5.6 gr protein içerir. Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirip muffin kalıplarına paylaştırın. Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 30–40 dakika kontrollü pişirin. Ilıyınca servis edebilirsiniz.
Malzemeler
- 1 adet olgunlaşmış muz
- 1 yumurta
- 2 yemek kaşığı yulaf unu
- 3 yemek kaşığı sek quark
- 1 tutam tarçın
- 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi
- 1 ölçü protein tozu (opsiyonel)
Tarif Fotoğrafları
Seda Kaya
Aşçı, sağlıklı tarif geliştirme sevdalısı, çocukları için her şeyi evde yapan bir anne 🌿
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
Yorumlar
26 Tem 2025 12:47
Elinize saglik. Guzel tarif.
21 Tem 2025 13:45
Sağlıklı ama bu kadar lezzetli görünmesi yasak olmalı 😅 Tarif şahane, kalemine sağlık! Yeni tarifler için beklemedeyiz 👀